Top 10 trò chơi bonding giúp gắn kết nhân viên trong doanh nghiệp (Phần 1) | Safe and Sound

Khi nhân viên phải đối mặt với nhiều áp lực công việc, tâm lý căng thẳng, mệt mỏi sẽ dần xuất hiện. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến năng suất lao động mà còn gây ra những xáo trộn trong cảm xúc và làm giảm chất lượng các mối quan hệ đồng nghiệp. Các trò chơi bonding không chỉ mang tính giải trí mà còn có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc gắn kết đội nhóm, xóa bỏ rào cản giao tiếp, khuyến khích sự chia sẻ và đồng cảm giữa các thành viên.

Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Tâm lý giáo dục học – Ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần  Safe and Sound

Viện Ứng Dụng Công Nghệ Y Tế

1. Trò chơi “băng qua chướng ngại cảm xúc”

Đây là một trò chơi bonding đặc biệt thú vị khi kết hợp giữa vận động nhẹ và yếu tố tâm lý - cảm xúc. Cách chơi được thiết kế để mỗi thành viên không chỉ tham gia về mặt thể chất mà còn phải vượt qua những "chướng ngại tinh thần" để mở lòng và kết nối cùng đồng đội.

Ban tổ chức sẽ chuẩn bị một không gian rộng với các chướng ngại vật đơn giản như dây thừng, ghế, cọc tiêu hoặc các thử thách nhỏ như bước qua ô nhảy, vượt chướng ngại tay không... Trên mỗi chướng ngại vật, sẽ kèm theo một “nhiệm vụ tâm lý” mà người chơi phải hoàn thành mới được đi tiếp. Ví dụ, khi đến trạm đầu tiên, người chơi sẽ rút một thẻ nhiệm vụ, có thể là “Kể về một lần bạn từng lo lắng hay mệt mỏi trong công việc và cách bạn vượt qua”. Ở trạm tiếp theo, họ có thể gặp thử thách “Diễn đạt một cảm xúc (vui, giận, căng thẳng, mệt mỏi…) chỉ bằng hình thể và để cả đội đoán xem bạn đang thể hiện điều gì”. Một trạm khác có thể là “Chia sẻ một điều khiến bạn tự hào về bản thân trong 6 tháng qua” hoặc “Viết 3 từ mô tả tâm lý bạn đang cảm nhận lúc này và đọc to trước đội”.

Điều đặc biệt của trò chơi là ở chỗ, mọi thử thách được lồng ghép khéo léo giữa vận động và tâm lý, khiến người chơi vừa phải di chuyển, vượt qua thử thách thể chất, vừa phải đối mặt với những cảm xúc và suy nghĩ bên trong của mình. Sự di chuyển và thay đổi không gian giúp làm dịu bớt cảm giác ngại ngùng, đồng thời sự khuyến khích từ các thành viên trong nhóm sẽ tạo động lực để mọi người dám chia sẻ nhiều hơn.

Trò chơi “Băng qua chướng ngại cảm xúc” giúp nhân viên nhận diện và chấp nhận những cảm xúc tiêu cực của mình thay vì giấu kín. Khi cảm xúc được nói ra, sự căng thẳng sẽ tự nhiên giảm bớt và thay vào đó là cảm giác nhẹ lòng và được đồng hành. Đây là một trò chơi không chỉ tạo ra tiếng cười mà còn giúp mỗi người hiểu rõ bản thân hơn, hiểu đồng đội hơn, để từ đó xây dựng một môi trường làm việc gắn kết, nơi ai cũng có thể chia sẻ và nhận được sự hỗ trợ khi cần.

2. Trò chơi “Nói ngược, làm ngược”

Ảnh 1: Trò chơi “Nói ngược, làm ngược”

"Nói ngược làm ngược" là một trò chơi bonding đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả giúp cả nhóm giải tỏa tâm lý căng thẳng và nạp lại năng lượng tích cực. Cách chơi rất đơn giản: người dẫn chương trình đưa ra các câu lệnh, nhưng người chơi phải làm hoàn toàn ngược lại.

Cách chơi rất dễ hiểu nhưng lại khiến người chơi phải "xoắn não" không ít lần. Người dẫn chương trình sẽ đóng vai trò là "người ra lệnh". Họ sẽ lần lượt đưa ra các câu mệnh lệnh ngắn gọn nhưng với yêu cầu đặc biệt: người chơi phải làm ngược lại. Ví dụ, khi người dẫn nói “giơ tay phải lên cao”, tất cả người chơi phải lập tức giơ tay trái. Khi người dẫn nói “cười thật to”, người chơi phải thể hiện nét mặt buồn rầu hoặc giả vờ khóc lóc. Khi lệnh là “ngồi xuống”, người chơi phải… đứng lên. Thậm chí, để tăng độ thử thách, MC có thể làm động tác mẫu sai để đánh lừa tâm lý và người chơi phải càng tập trung hơn để không bị mắc bẫy.

Những phút đầu tiên thường là lúc người chơi dễ bị nhầm lẫn nhất, bởi thói quen tự nhiên khiến ai cũng phản xạ theo câu lệnh. Chính vì vậy, sẽ có rất nhiều tình huống “dở khóc dở cười” xảy ra: có người đang hí hửng giơ tay phải lên cao rồi mới nhận ra mình làm sai; có người chưa kịp làm gì đã bật cười vì cả nhóm lộn xộn. Những tiếng cười lan tỏa không chỉ tạo nên bầu không khí thoải mái mà còn giúp giải phóng cảm xúc, đánh tan tâm lý căng thẳng tích tụ từ công việc.

Trò chơi này không chỉ giúp mọi người phá vỡ sự ngại ngùng và mệt mỏi mà còn rèn luyện khả năng tập trung và xử lý tình huống linh hoạt. Đây cũng là một cách để mỗi người học cách giữ tâm lý bình tĩnh trước những thử thách bất ngờ – rất giống với những tình huống trong công việc khi phải đối mặt với áp lực hay thay đổi đột ngột.

3. Trò chơi “Vòng tròn cảm xúc”

"Vòng tròn cảm xúc" là một trò chơi bonding tinh tế, mang đậm yếu tố tâm lý và sự thấu cảm giữa các thành viên trong doanh nghiệp. Trò chơi không cần vận động mạnh, nhưng lại là một "liều thuốc tinh thần" giúp mọi người gỡ bỏ lớp mặt nạ công việc và chia sẻ chân thật hơn.

Cách chơi rất đơn giản nhưng đầy ý nghĩa. Tất cả thành viên cùng ngồi thành một vòng tròn. Người dẫn chương trình chuẩn bị một quả bóng hoặc bất kỳ vật truyền tay nào tạo cảm giác gần gũi. Người đầu tiên cầm bóng sẽ nói ra cảm xúc của mình bằng cách hoàn thành một câu: “Hôm nay tôi cảm thấy… vì…”, hoặc “Gần đây tôi đã cảm thấy… nhưng tôi đang cố gắng…”. Sau đó, họ chuyền bóng cho người bên cạnh, và lần lượt mọi thành viên đều chia sẻ cảm xúc của mình.

Điều đặc biệt quan trọng trong trò chơi này là sự lắng nghe. Khi một người chia sẻ, mọi người xung quanh đều im lặng, tập trung nghe và không đưa ra phán xét hay lời khuyên. Đây chính là cách giúp người nói cảm thấy tâm lý an toàn, được công nhận và giải tỏa phần nào  căng thẳng nội tâm.

Ban đầu có thể sẽ có sự ngại ngùng, đặc biệt với những người ít bộc lộ cảm xúc. Nhưng sau vài lượt, khi không khí đã ấm lên và mọi người nhận ra rằng những cảm xúc tiêu cực như mệt mỏi, áp lực, hay tâm lý lo lắng đều là điều rất bình thường trong cuộc sống và công việc — sự chia sẻ trở nên tự nhiên hơn. Một người có thể kể rằng họ đang cảm thấy căng thẳng vì deadline dồn dập; người khác chia sẻ họ đang lo lắng về việc cân bằng công việc và gia đình. Qua đó, đồng đội lắng nghe và dần thấu hiểu nhau hơn, những rào cản vô hình được gỡ bỏ.

Trò chơi "Vòng tròn cảm xúc" còn giúp tạo nên khoảnh khắc tĩnh lặng nhưng đầy gắn kết, khi mọi người cùng nhau nhận ra rằng, sau tất cả, ai cũng có lúc yếu đuối, nhưng nhờ sự chia sẻ và lắng nghe, mọi áp lực sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn. Đây cũng là cơ hội để lãnh đạo nhận diện những vấn đề tâm lý âm thầm mà nhân viên đang trải qua, từ đó có sự hỗ trợ tinh tế và kịp thời hơn.

4. Trò chơi “Ai là người hiểu bạn nhất”

Ảnh 2: Trò chơi “Ai là người hiểu bạn nhất”

Đây là một trò chơi bonding vừa vui nhộn vừa giàu cảm xúc, giúp các thành viên trong doanh nghiệp hiểu nhau hơn và giảm bớt cảm giác mệt mỏi, căng thẳng trong công việc.

Cách chơi rất đơn giản. Mỗi người sẽ viết ra ba điều: một điều thú vị về bản thân, một nỗi lo hay điều khiến họ căng thẳng, và một điều khiến họ cảm thấy hạnh phúc gần đây. Người dẫn trò chơi sẽ thu lại và đọc ngẫu nhiên từng nội dung mà không nêu tên người viết. Nhiệm vụ của cả nhóm là cùng nhau đoán xem ai là chủ nhân của những chia sẻ đó.

Sự bất ngờ và tiếng cười xuất hiện khi mọi người phát hiện ra những điều thú vị mà họ chưa từng biết về đồng nghiệp. Một người tưởng chừng nghiêm túc lại sợ nói trước đám đông, hay một người trầm tính lại có sở thích kỳ lạ… Tất cả tạo nên tâm lý thoải mái và gần gũi.

Bên cạnh tiếng cười, trò chơi còn là dịp để mọi người nhận ra rằng ai cũng có những áp lực, lo lắng và cảm xúc giống nhau. Điều này giúp tăng sự đồng cảm, khiến mỗi thành viên cảm thấy bớt đơn độc và thêm động lực cùng nhau vượt qua khó khăn.

Đây cũng là trò chơi mà các cấp lãnh đạo nên tham gia và lắng nghe, bởi nó mang lại cái nhìn chân thực về tâm lý nhân viên – điều đôi khi không thể hiện qua những cuộc họp hay báo cáo. Và sau cùng, cả tập thể sẽ rời trò chơi với cảm giác được thấu hiểu và gắn kết hơn bao giờ hết.

5. Trò chơi “Bản đồ tâm lý”

"Bản đồ tâm lý" là một trò chơi bonding đầy sáng tạo, giúp nhân viên nhận diện rõ trạng thái cảm xúc của bản thân và thể hiện chúng một cách trực quan. Trò chơi này đặc biệt phù hợp khi doanh nghiệp muốn xây dựng một môi trường làm việc cởi mở và giàu sự thấu hiểu.

Cách chơi rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả mạnh mẽ. Mỗi người sẽ được phát một tờ giấy lớn và bút màu, sau đó có 10 phút để vẽ một “bản đồ” thể hiện tâm lý và cảm xúc của mình tại thời điểm đó. Không có giới hạn về hình thức – họ có thể vẽ màu sắc tượng trưng, hình ảnh trừu tượng hoặc bất cứ thứ gì phản ánh đúng trạng thái tinh thần của mình. Những cảm xúc như vui vẻ, lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi, bình yên… đều có thể được diễn đạt bằng nét vẽ.

Sau khi hoàn thành, từng người sẽ trình bày ngắn gọn về bản đồ của mình. Đây là lúc mọi người có cơ hội chia sẻ về những điều đang tác động đến tâm lý của họ – có thể là một dự án đang gây áp lực, một niềm vui nhỏ trong ngày, hay thậm chí là sự mệt mỏi kéo dài chưa được giải tỏa. Khi những cảm xúc này được nói ra và lắng nghe, cảm giác căng thẳng cũng dần tan biến.

Trò chơi này không chỉ giúp mỗi cá nhân nhận diện cảm xúc của mình mà còn mở ra cơ hội kết nối sâu sắc hơn giữa các đồng nghiệp. Lãnh đạo cũng có thể nhìn thấy bức tranh tâm lý chung của đội nhóm, từ đó điều chỉnh phong cách quản lý để hỗ trợ nhân viên tốt hơn. Đồng thời, trò chơi này cũng khuyến khích mọi người thể hiện bản thân một cách cởi mở hơn, thay vì kìm nén hoặc che giấu những lo lắng, căng thẳng trong công việc.

Ảnh 3: Trò chơi "Bản đồ tâm lý"

Giải pháp giúp doanh nghiệp tạo động lực làm việc và xây dựng văn hóa tổ chức bền vững

Tại Safe and Sound, chúng tôi không chỉ cung cấp dịch vụ tư vấn tâm lý cá nhân mà còn đồng hành cùng doanh nghiệp trong việc tạo động lực làm việc cho nhân viên và xây dựng văn hóa tổ chức tích cực. Thông qua các workshop chuyên sâu về động lực làm việc, quản lý cảm xúc, giao tiếp nội bộ và sức khỏe tinh thần, chúng tôi giúp nhân viên của bạn cải thiện hiệu suất, gia tăng sự gắn kết và cảm thấy có ý nghĩa hơn với công việc.

Bên cạnh đó, Safe and Sound còn cung cấp dịch vụ tư vấn chuyên biệt giúp doanh nghiệp thiết kế môi trường làm việc hỗ trợ sự phát triển cá nhân, xây dựng hệ thống khen thưởng hiệu quả và thúc đẩy một văn hóa doanh nghiệp bền vững.

Với sự phối hợp giữa Bác sĩ tâm thần -  Chuyên gia tâm lý và ứng dụng Công nghệ trong chăm sóc sức khỏe tinh thần, dịch vụ tư vấn/tham vấn Safe and Sound tự hào tiên phong hỗ trợ bạn  “Tự phát hiện sớm - Sơ cứu cảm xúc tức thời - Hỗ trợ đồng hành dài hạn”

Nếu bạn nghi ngờ mình gặp vấn đề tâm lý, hoặc muốn biết thêm thông tin về dịch vụ tham vấn - tư vấn tâm lý, bạn có thể liên hệ tới HOTLINE 0964 778 911 (Điện thoại/Zalo, 24/7) để được giải đáp và hỗ trợ trong thời gian sớm nhất! 

CÁCH THỨC ĐẶT LỊCH HẸN tham vấn/tư vấn trực tuyến hoặc trực tiếp với chuyên gia

• Tại Fanpage Bác sĩ tâm lý SNS
• Hoặc tải và đặt lịch tham vấn trên ứng dụng Safe and Sound để quản lý và theo dõi lịch mọi lúc, mọi nơi

Safe and Sound thuộc Viện Ứng dụng Công nghệ Y tế (IMT)

Xem thêm:

- Cách thúc đẩy động lực nội tại của nhân viên, lãnh đạo cần biết

- 6 cách duy trì động lực trong công việc và cuộc sống

- Tăng động lực – tăng năng suất thông qua hooc-mon hạnh phúc